减肥训练营

减肥是女人永恒的话题
其实网上五花八门减肥的资料很多
总结起来就是那么几条
运动+改变饮食习惯+毅力恒心
说说我的减肥吧
其实也没有什么特别的
就是少吃点
早 中餐吃好吃饱
下午4点以后不吃主食
平时以茶代水（乌龙茶）
晚上随便运动运动
饿了吃点水果
比如黄瓜 西红柿 苹果
坚持了1个多月
减了16斤
你要是能管的住自己的嘴
减肥应该是没有问题的
介绍几种减肥比较好的东西
希望你能瘦身成功~~ 

15种食物让人愈吃愈瘦送给正在减肥的MM
随着人们饮食的越来越精，身体肥胖的人群越来越多，减肥成为了不少人的烦恼问题，下面的15种食物最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。 

1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。 

2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。 

3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。 

4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 

5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。 

6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。 

7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 

8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。 

9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。 

10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。 

11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。 

12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。 

13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。 

14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。 

15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
十三种公认减肥食品
牛奶 

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 

葡萄 

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 

苹果 

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。 

如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 

大蒜 

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 

韭菜 

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 

洋葱 

洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。 

它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 

香菇 

能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 

冬瓜 

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 

胡萝卜 

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 

海带 

海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 

燕麦 

燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 

玉米 

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。牡蛎 牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。 

另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。五项营养成分的添加 

1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。 

2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。 

3、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。 

4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？ 

5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。 

五种食品的忌口 

1、面食。 

2、面包。每天至多吃两片薄面包。 

3、膨化食品。这类食品通常有精美的包装。购买时要读懂食品的成分，一旦发现糖份含量在5克以上，毫不犹豫的舍弃它。 

4、苏打水 

5、包装饼干，蛋糕，派，甜点。虽然有点差强人意，但还是建议一周中以“小尝”为主。千万别把它们当成主食，还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品。你将会看到，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。 

星期一
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
瘦身食谱：三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
星期二
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
星期三
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
瘦身食谱：海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成.
星期四
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
星期五
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶??娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
星期六
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
瘦身食谱：木耳炒百叶
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。 

千万不要跑步．除非你能天天的坚持．要不你就不要跑步．因为你必须每天坚持跑．要是不跑了．会反弹得比你现在还胖的．你看那些跑步运动员，退役下来不练了．就没有不胖的．
你要减肥还是练榆枷比较好，减肥明显．效果不错．而且不练也不回反弹的．
好运朋友 

绝对有用 楼主！ 告诉你一个秘籍！ 持之以恒 是减肥的基本。如果三天打鱼两天晒网 是绝对会反弹的。别希望一个星期能减多少斤 要报一个乐观的态度对对待减肥这件事 

可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
具体做法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 

人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 

人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 

一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。 

3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。 

4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。 

5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！ 

这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。 

送你俩字
坚持~~~~~~~~~~~ 

吃黄瓜一个月 每天只吃中饭  我一月瘦过12斤 

练瑜伽，吃的均衡，晚上早点睡觉，不要节食，没用的，会反弹。晚上一定要早睡，零食就不要吃了。也别吃减肥药 

早上正常吃,中午吃七分饱.晚上六点以后不要吃东西了,水果少量的可以,我也在减肥,试了一星期瘦了3斤呢!然后就是晚上去运动一下,比如说快走.,我都是走30分钟左右!祝你成功 

说说我经历过的吧.

我是从6月中开始减肥的,当时体重51KG,用一个月时间减了6KG.

首先,减肥最重要的是控制饮食,做不到这点什么都是白搭.
1、坚决抵制垃圾食品，烤的、炸的绝对不能碰，糖类食品也不能吃。
2、合理摄入食物，早饭正常吃，而且最好营养充分，因为早饭是营养吸收最好的时候，注意：是营养，不是能量。这样你才能健康地减肥。午饭少吃，正常量的1/2即可，多蔬少荤，忌油腻。晚饭刚开始少吃，逐渐不吃，以水果为主，本人是不建议吃西红柿，因为空腹吃西红柿容易得结石。我的水果选择的是西瓜，虽然有人说西瓜糖高，但西瓜能有效地利尿排液，能排体内多余水份。为了防止晚上有饥饿感，记得要早早睡觉。同时也有美容的功效。
3、每星期有一次解禁，但切忌暴饮暴食。

第二，要适当运动。
我的做法是用多种运动结合，但保证每天大运动量在半小时以上。
我选择的运动有：
1、跑步
这是最易操作的，每天保证30分钟以上慢跑，刚开始可能达不到，一个星期后就能实现了。如果有腿部酸痛的现象可适当减少，但决不能停止。
2、打羽毛球
这个可能不太容易实施，当时正值放假，比较有空参加球会活动，每天在场时间大约40分钟。
3、骑自行车
每天骑车1小时左右，速度中等就行了。
以上活动都是在晚间进行的。一般在晚上7点左右进行。

经过上面方法，我是用一个月的时间减了6KG，本人底子比较簿，否则效果会更明显。

另外提醒你的是，如果突然瘦下来，皮肤会变得很不好，甚至出现小细纹，这是我当时没想到的，在减肥的过程中要注意。不过，从你年龄看应该能在半年内恢复，我就是这样。

这是我的亲身经历，希望对你有帮助 

其实肥胖的根本原因是身体的脏腑功能失调，导致内分泌紊乱。可以进行中医的健康理疗，从根本上改善你易胖的体质，这样不会反弹，以后也不容易变胖的。你可以去中医那里调理下，吃减肥药或者节食都是容易反弹的，对自己的身体也不好啊。
朋友在一家叫经脉通的养生会馆调理了一个疗程效果还不错，也没反弹。对了，我沈阳的。你们那要是没有这家，找一个口碑好点的中医养生会馆调理下挺好的，起码不伤身体啊，减肥药都伤身体的。 

早餐和午餐都要吃 晚餐可以不吃 

早餐你可以适当添加一些粗粮，红薯、燕麦都可以的
午餐你可以多增加蔬菜和鱼类，减少面食的摄入，面食很胖的
下午如果会饿可以在三点左右喝点酸奶，但是最好无糖低脂
晚餐就建议以黄瓜、生西红柿代替啦，可以去做个瑜伽，这样就不会总想着进食了。 

不仅能减肥，还能减健康，你认为一整天不吃肉类、鱼类、稻谷类、豆制品，你的健康还能维持住吗？！
减肥，不是减少食物摄入的种类就可以，主要是量，可以每种食物都吃，但一定要保持不超量。
并且也要结合运动。
这样才能既保持苗条的身材，又有个健康、健美的身体。 

控制食量不是最好的方法 还是多做运动吧 

刚刚过了月经减肥是最有效的!而且很快就见效.不用着急!

三餐都不吃人会受不了的,而且对身体也不好.
我建议你晚上那顿不吃就好了,晚上不要吃东西,
坚持一段时间你会发现你瘦了.

不过月经来的时候千万要注意饮食,不要暴饮暴食,会反弹的,那就前功尽弃了!

加油喔! 

肯定能减，不过还没成功身体就会受不了，抵抗力下降，乏力，记忆力分析能力都会下降，很可能不久会病倒。
中饭一定要吃，是在不想吃可以不吃主食，晚饭可少吃或者不吃，
科学的节食减肥原则是保证每天身体所需要的蛋白质和维生素，减少脂肪和糖类的摄入 

节食

每天早晚做劈腿   压腿

不要跳绳和跑步 

每天双手扶着桌子```脚跟宾拢```双脚八字站开```
反复立脚尖```开始一组30个```一天3.4组```你回感觉腿肚子很烫   就对了   然后看情况增长数量```呵呵   瘦了要谢我哦 

??1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
  2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
  3足跟提地的足尖走。
  4足跟不着地的跳绳。
  5在沙坑内做连续向上的弹跳。
  6肩部负重的足尖走。
  7肩部负重的原地弹跳。
  8将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。 

告诉你一个简单的小办法参考一下：两只手用点力捏住你小腿部位最“肥”的那一块肉，看看有没有想橘子皮一样凹凸不平！一般肥肉都是容易有橘皮组织的，就像橘子皮表面一样的状况！肌肉应该很结实，我想你大腿细小腿粗的话，小腿的肌肉应该还是多些！真的是这样的话，那你就尽量做些散步或拉伸性的活动，不要有持续剧烈的运动，这样只会让你的肌肉越来越结识！！！~~那样的话就更那减掉了 

我和你情况不太一样，我大小腿都是很松的。。建议你练下瑜伽可以修身还可以养性。
在推荐你个中里巴人的求医不如求和人体使用手册里面有减肥方法，敲胆经。。挺有用的。希望能对你有帮助。。 

应该是奥巴马的夫人米歇尔 

支持哈！就应该把这样黑心商贩的恶性曝光出来！！ 

美国没有减肥产品，都是叫体重控制产品，估计你吃的这种是山寨 

到工商局吧？前后都矛盾了怎么可能是正规的啊？垃圾网站， 

给我一样的体型，所遇下身肥胖型！！

我的经验让我告诉你：最好就是在饮食上控制！！比如

早上：一杯豆浆+一个馒头  （一周控制只有两天早上吃一个鸡蛋，控制相隔时 间。保证营养）

中午：2两饭（一般学校的都较少，记住保证每次最后都要倒掉1/5-1/4，不能全部吃完）
      一个素菜（豆制品、蔬菜混合例如：芹菜炒豆干 /绿色素菜 /南瓜/洋葱）
      一个素菜（在每周控制职能有3天中午可以用一个荤菜代替  最好是一天鱼、鸡、猪肉）

晚餐：一两饭（盛1/3）
      一个素菜

禁忌：天天吃土豆、天天面条（可以吃米线、米粉）
提示：晚上肯定要饿，在下晚自习后一个水果（梨子最好《特别是酥梨》，西瓜）水分重的水果。不大提倡苹果
      喝水，最好是白开水，或者夏日泡（玫瑰，荷叶，柠檬，决明子，金银花，菊花）来喝，不大提倡喝茶——不同人的体制接受不一样！！

运动：
     晚上睡觉前把脚倒立在墙上（身体从臀部折成90°，躺在床上看看书，多好的，瘦腿腿的哦~~~~一定要坚持哦，7日久可以见效。但是要长期练习，这样才容易改善体姿，不然肯定反弹），不挺长跑步。因为我知道一般没二米都坚持不大下来！ 并且食欲会大增，反而长胖.........

    可是我的经验之谈的哦，我大二的时候，一个月就剪掉了10多斤，并且没有任何的不适..........

把分分给我哈，我可是很有诚意的哦！！！！！！！！ 

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

哦，对了，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的，希望你可以越来越美，减肥成功！ 

好象前段时间在新浪北京团购上看到过团购的贴子，可以去找找。 

正常，吃这个的几乎都这反应。但不知道对身体有没有影响。
三盒？似乎多了些。不过我们的牌子好象有区别。“清脂”一盒瘦10几斤也可以了的。
我们学校里的店子卖的不错。
不过反弹的问题就需要注意下了。
这个药物是靠抑制食欲、增加喝水欲望，还有所谓的阻止脂肪吸收（里面怎样我们毕竟不知道，权且相信），来达到减肥目的的。所以如果停就可能恢复食欲等，反弹是极有可能的。所以停药后要靠自己做到节制。 

世纪联华看到过的，二楼化妆品的地方。。。
银座化妆品专区有za的专柜。。。
我觉得ZA的好评度比较高。我也用的。不过，我是补水的。 

婵真 洗面奶 面霜 精华素 玫之韵礼品 地址:中国山东济宁红星东路北首 电话:053187900014 

我现在怀孕6个月了,我现在感冒了,喉咙有点痛,我想问一下阿有关系的要不要吃点什么药.
葱 白 粥
功效：解表散寒，和胃补中，适用于风寒感冒。
配料：大米50克，葱白、白糖各适量。
制作：先煮大米，待大米将熟时把切成段的葱白及白糖放入即可。
用法：热服，每日1次。

姜 糖 饮
功效：止呕吐，发汗解表，和中散寒，适用于风寒感冒、发热头痛、身痛无汗者。
配料：生姜片15克，葱白适量，红糖20克。
　　制作：将葱白切成3厘米长的段(共3段)与生姜一起，加水500克煮沸，加入红糖即可。
　　用法：趁热一次服下，盖被取微汗。

银花薄荷饮
　　功效：清热解毒凉血，适用于各种热病初起，对发热较重的风热型感冒，效果显著。
　　配料：银花30克，薄荷10克，鲜芦根60克。
　　制作：先将银花、芦根加水500克，煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤去渣，加适量白糖。　　用法：每日3～4次，温热服。

菊花芦根茶
　　功效：清热解毒。
　　配料：菊花6克，芦根21克（鲜者加倍）。
制作：将二者用水煎或开水沏。
用法：代茶饮。

最好不要吃药.

感冒不一定都必须吃药,药只是缓解症状,并不是治疗感冒的.一般感冒,人身体都有自我抵抗治愈能力的,是药三分毒,何况你怀孕了.

自己隐隐,多喝水.不要吃辣椒,油炸等热气的东西,很快就没事了.
感冒不可怕，只要不造成继发感染
感冒没有特效药，尤其怀孕期间更不要乱服药，多喝水，注意休息，一般一个星期左右会自愈，实在不行在医生指导下服药

怀孕快5个月了，最近这两天感冒了，到现在已经有3天，头一天是夜里感觉头有点痛，喉咙痛，有点鼻塞。第2天白天喉咙不痛了，头痛也逐渐缓解了，开始打喷嚏流鼻涕，当天晚上口腔测得体温37.5，还出冷汗，是不是发烧了，对宝宝有影响吗？今天第3天，喷嚏鼻涕还在持续，出汗也多，一吹到风就觉得冷，（开水一直有喝）傍晚时测得体温37.2，这种状况不知有没有问题，需不需要看医生
热感冒，低热，没事，可以口服百泉柴胡口服液，多喝水，避免扇风扇和空调，T温只要不超过37.5，对宝宝没有影响。

对宝宝没有影响的，吃感冒冲剂对宝宝也没有影响。喝点姜汁红糖水，发发汗，可能会好一些。

结果 单位 参考值
白细胞计数 14.59 10^9L 4-10
淋巴细胞计数 4.18 10^9L 1.0-3.0
单核细胞计数 1.27 10^9L 0.2-0.7
中性粒细胞计数 9.08 10^9L 1.8-6.4
单核细胞百分率 8.74 % 3-8
嗜酸性粒细胞百分率0.40 % 0.5-5.0
平均红细胞体积 74.92 fL 82-95
平均血红蛋白含量24.82 pg 27-31
得了细菌性感染啦，也可能是扁桃体炎。应该进行抗炎治疗。

碧生源吃了拉肚子,至于减肥吗?如果一直拉那不用说了,不过你如果不过于肥的话就不要用药了,可能对人的后半生影响很大. 

丽达代代花减肥胶囊，我之前吃过一个月，瘦了15斤，没有什么不良的反应，就是吃了那个之后没什么食欲了。多喝一点水，多吃点水果。现在已经停药3个月，停药之后我一直没有注意饮食，是想吃就吃，现在一点都没有反弹，本人觉得效果还是不错的，但是每个人的体质不同，可根据个人情况选择。
 [出 品]昆明灵草生物有限公司
[服用方法]每天一次，每次1粒（早餐前或后服用）
90元两盒 

你试一下减肥的方法
如何减去腹部脂肪：
1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（把电视机关掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 

9块9听说还可以 

别买，真的，我就在淘宝买个199的，那吃起来口非常干，一天就知道喝水，我都准备明天扔了喂狗...那减肥药我看到东西就不想吃了~~~而且非常可怕的是我在网上找了很多减肥药的资料，可以给你说，一个人的身体是不能乱的，那要出事，减肥药引起的内分泌失调，胃病是很严重的，而且很有可能会影响一个人的生育和一身的健康...忠告！ 想减肥可以运动+吃蔬菜水果..减肥是长久的打算，我现在都看开了，慢慢减才是真理，不要买减肥药，到时候出事才真的后悔